เคล็ดลับสุขภาพ /

Health Tips

วิธีการดูแลตนเองคู่กับการใช้ยารักษา




การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันให้ถูกสุขลักษณะ มีบทบาทสำคัญในการป้องกันและบรรเทาโรคกรดไหลย้อนได้ และควรปฏิบัติอย่างต่อเนื่องแม้ว่ามีอาการดีขึ้นหรือหายแล้วก็ตาม

     - ควรแบ่งการรับประทานอาหารมื้อหลักให้เป็นมื้อเล็กๆ และไม่ควรเข้านอนหรือเองหลังทันที ควรรออย่างน้อย 3 ชั่วโมง
     - ควรงดบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมทั้งหลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟและน้ำอัดลมทุกชนิด ซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดอาการ
     - หลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารรสจัด อาหารมันๆ อาหารสุกๆดิบๆ ผลไม้รสเปรี้ยวจัด หัวหอมใหญ่ดิบ มะเขือเทศ เนยแข็ง สะระแหน่ ซ็อคโกแลต มันเทศ เผือก ถั่ว ไข่ นม ฯลฯ
     - เวลานอนควรเสริมด้านหัวเตียงให้สูงขึ้นประมาณ 6-10 นิ้ว แทนการยกศีรษะให้สูงขึ้น และควรนอนตะแคงซ้ายเพื่อลดแรงกดต่อหูรูดหลอดอาหาร
     - ควรควบคุมน้ำหน้ก ผ่อนคลายความเครียด และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
     - หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร เช่น ยาลดความดันบางชนิด ยารักษาหอบหืด ยาแอสไพริน และกลุ่มยาแก้ปวด








Back to Top