เคล็ดลับสุขภาพ /

Health Tips

วิธีการดูแลตนเองคู่กับการใช้ยารักษา




     - ควรดื่มน้ำให้มากๆ รับประทานผัก ผลไม้ และอาหารที่มีเส้นใยสูง พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงของทอดและอาหารประเภทที่ทำให้เกิดอาการร้อนในง่าย เพื่อลดอาการท้องผูก
     - อย่าปล่อยให้มีอาการท้องเดินบ่อยๆ
     - หลีกเลี่ยงการใส่วัสดุใดๆ เข้าไปในทวาารหนัก หลังการขับถ่ายอุจจาระให้ทำความสะอาดโดยใช้กระดาษชำระชุบน้ำ หรือใช้แผ่นทำความสะอาด หลีกเลี่ยงการเกาหรือถู
     - ถ้ามีปัญหาท้องผูกให้ใช้ยาระบายชนิดที่ทำให้อุจจาระนิ่ม แต่ไม่ควรใช้ยาระบายติดต่อกันเป็นเวลานาน
     - พยายามอย่านั่งถ่ายอุจจาระนานเกินความจำเป็น เพราะจะเพิ่มความดันของหลอดเลือดดำบริเวณทวารหนัก ไม่ควรขับถ่ายแบบนั่งยองๆ ควรนั่งชักโครกหรือใช้ม้านั่งเตี้ยๆ มารองเท้า เพื่อลดความดันรอบๆ ทวารหนัก
     - ถ้านั่งทำงานนานๆ ควรลุกขึ้นเดินอย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง หรือลุกขึ้นยื่นบ่อยๆ เท่าที่ทำใด้








Back to Top